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台州玉环哪里有教学诸葛烤鱼技术,金师傅诸葛烤鱼技术培训味道好

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台州玉环哪里有教学诸葛烤鱼技术,金师傅诸葛烤鱼技术培训味道好。土豆是比较廉价又受欢迎的食材,虽然含有丰富的淀粉,却是不易让人长脂肪的抗性淀粉,所以土豆一直是减肥人士比较热衷的代餐主食,而土豆蒸熟做成沙拉,低脂饱腹,营养健康。

【土豆泥沙拉蛋白卷】

主要食材:土豆1个,蛋白两个,玉米粒、豌豆、火腿肠、胡萝卜适量,胡椒粉1茶匙,盐1茶匙,沙拉酱、番茄酱适量,海苔脆肉松适量。

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【具体做法】

1、土豆去皮切片上锅蒸熟。

2、玉米粒、豌豆、胡萝卜倒入锅中煮熟,捞出控干水分。

3、火腿肠切成小丁,也可以不放,蔬菜丁还可以用芹菜、甜椒、黄瓜等。准备一些海苔脆肉松,两个蛋白。蛋黄怎么办?留着中午炒着吃吧!

4、蒸熟的土豆片压成泥,加入所有的蔬菜丁和火腿肠丁,加入一茶匙胡椒粉、一茶匙食盐搅拌均匀。

5、锅中刷上薄薄一层食用油,倒入蛋白,撒上一些海苔肉松,将蛋皮煎至完全熟透。

6、鸡蛋皮放在盘子里面,有海苔肉松的朝外,将土豆泥码上去,均匀地按扁。

7、从一边将蛋皮轻轻地卷起,在表面继续撒上一些海苔肉松,挤上沙拉酱和番茄酱。

超级好吃的土豆泥沙拉蛋白卷就做好啦!做出来的土豆泥比较多的话可以直接吃,这一个蛋白卷吃下去,一上午都不会饿了,关键是低脂低热量!

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点击次数:  更新时间:2020-08-20  【打印此页】  【关闭

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