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温州龙湾区海城街道学习卤味技术,金师傅卤味熟食培训味道正宗

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温州龙湾区海城街道学习卤味技术,金师傅卤味熟食培训味道正宗。转眼间便到了大雪时节,标志着仲冬时节的正式开始,各地随着冷空气的到来开始降温,尤其早上的气温更是比较低。这个时候要注意多吃一些有营养,易消化的食物,多喝粥不仅能补充营养,而且煮粥的食材有很多种选择,不同的食材搭配,起到的效果也不一样。今天就来为大家推荐6款营养早餐粥,营养足够好消化,家人都爱喝,助你平安过冬天,做法还简单,请你往下看。

燕麦南瓜玉米粥

【材料】:南瓜 150克、玉米渣 1把、燕麦片 1把、大米 50克、枸杞 少许

【做法】:

1、将大米、燕麦片和玉米渣提前用清水浸泡,然后大火煮开后转小火熬煮30分钟,期间适当搅动几下防止粘底。

2、南瓜洗净去皮,切小块,放入蒸锅蒸熟,然后用勺子捣烂。

3、大米煮得快开花的时候,把南瓜泥和枸杞放进去,等充分搅拌均匀后,稍微煮开一会儿即可。

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4、枸杞最后放,过早放容易破坏营养,喜欢甜味点的可以加入些冰糖。

 紫薯黑米杂粮粥

【材料】:紫薯 适量、荞麦 1把、燕麦片 1把、玉米片 1把、黑米 40克、冰糖 适量、

【做法】:

1、黑米等所有米类豆子都洗净,用水泡一会儿。

2、泡好的黑米、荞麦米和燕麦片一起放进汤锅,水量差不多是食材的3倍左右,大火煮开后转中小火煮30分钟;

3、紫薯熟得比较快,30分钟后再把紫薯丁入锅,继续焖煮20分钟;

4、最后才放玉米片后放入冰糖,待冰糖融化后即可。



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点击次数:  更新时间:2020-12-06  【打印此页】  【关闭

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